怎么提高性能力 推荐这几个方法

其实对于男性来说,我们都知道性能力也是非常关键和重要的.如果男人在生活中有些阳痿早泄,费经常影响形象,也会造成夫妻之间的感情.

1.坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男性的性功能,对男性性器官的健康大有裨益.具体来说:一个木盆,半盆热水,水温尽量高,以免烫伤.坐浴时间20~30分钟,期间热水持续保温.它是一种热疗,能促进局部血液循环,有很好的保健作用.不仅能提高性功能,还能治疗前列腺增生和前列腺炎.

2.一天15个俯卧撑

对于男性来说,俯卧撑是提高性能力的优选运动.因为要完成一个俯卧撑,需要手臂、胸前、腹部、臀部、腿部的肌肉相互紧密配合,而男性在房事时只需要调动这些肌肉就可以了.所以,如果一个男人俯卧撑能力很强,采用男优性时,他的身体素质会更好,动作会更矫健,动作会更持久.此外,经常做俯卧撑可以提高血管弹性,增加四肢血流量,对帮助勃起和减少勃起功能障碍也有效果.

一般来说,男性在40岁以后,如果每天能连续做15个俯卧撑,房事时体力应该是有保证的.如果体力差,可以从简单的练习开始,离墙50cm,双臂推墙,支撑身体,每次12-15次,每天练习3次.随着体力的增长,逐渐改为俯卧位.每次运动注意保持背部挺直,收紧臀部和腹部,次数由少到多.

3.经常泡温水澡

温泉浴或温水浴,每天30分钟.温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,能调节植物神经功能,快速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血和性功能有很好的作用.

4.肛部紧缩法

先以跪姿坐好,再调整呼吸;然后开始用腹部的力量慢慢吸气.吸气的同时,肛部逐渐收紧,想着从肛部吸入空气的感觉.腹部充满空气后,这次要压缩腹部,就像在背后挤压空气一样.

然后扩张腹部,好像要从背部向头部挤压空气.呼气时,慢慢呼气,好像要把空气挤进心脏和下颌;紧绷的肛部随着呼气逐渐放松.呕吐后,只要挤压腹部,肛部收缩的程度就会比预想的更紧.重复步骤1-4十分钟左右,会让交感神经和副交感神经有更顺畅的功能转换.

5.坐在你的背上冥想

男性仰卧,脱掉外衣解开腰带,枕平四肢摊开,舒服、平静、安详.入乡随俗之后,心绪会平静下来,神会给你丹田.自然呼吸.四肢放松后,加深,缓慢,均匀.以小腹的温暖程度为度.每次30分钟,每天起床入睡前一次.自我推拿后,逆时针推拿小腹36周,顺时针推拿36周,然后双手托住睾丸、阴囊、阴茎,轻轻摩擦15分钟,频率每分钟60次左右,以外阴微热为度.一般1周为一个疗程.此功能可舒筋活络,调和阴阳,可用于阳痿患者的辅助治疗.

6.总是晒太阳

阳光有助于控制体内褪黑激素水平,不仅影响睡眠,还会影响欲念.褪黑素越少,欲念越强.尤其是冬天,你应该每天去户外晒太阳.

小贴士:其实我们都知道,很多男生在房事中特别想特别好.然后,一定要记住,生活中可以通过一些正确的方式多运动,然后平时保持好的心情和心态.房事过程中,一定要冷静.