怎样锻炼改善射精无力

　　按照现在的医学水平，暂时还没有针对射精无力治疗特别有效的药物。当然了，射精无力并不是多么严重的疾病，不需要太担心。一般医生都会建议射精无力的患者多做锻炼，在加强身体体质的同时，也能提高性能力。锻炼的方法也有很多，只有掌握正确科学的方法，才可以达到改善射精无力的效果。

　　锻炼耻骨尾骨肌肉组织可以提高男性的射精力度和房事耐力。很多情况下，男人出现射精无力都是由于耻骨尾骨的肌肉组织松弛引起的，再加上缺乏锻炼，肌肉收缩也就没有了很好的自在度。这个时候，我们就要开始有意识的进行锻炼起来，在房事的时候有规律的收缩自己的耻骨尾骨肌，在阴茎进入阴道内之后，控制阴茎的勃起和抬动，增强阴茎海绵体以及附近肌肉群的活力。坚持这样的锻炼，可以有效增强射精的质量和力度。

　　控制排尿中断也是一种比较好的锻炼方法。我们都知道男性的尿道和射精过道都是在同一个地方完成的，所以很多时候排尿无力跟射精无力就会同时出现。那么，我们就可以通过对排尿的控制来对括约肌，尿道周围肌肉组织以及会阴肌肉群进行锻炼，在排尿的时候控制住，中断一下然后再进行排尿，反复中断几次，可以让射精和排尿的无力感有效改善。

　　如果你觉得这两种锻炼方法比较难，不够简单。那么也可以尝试另外一种方法。那就是在勃起的时候，把湿毛巾搭在阴茎上，保持住阴茎的勃起状态。如果阴茎因为毛巾的重力而迅速下垂，那就证明肌肉不够有力。可以经常的用毛巾搭在阴茎上，来提高阴茎的强度，以保证射精时候阴茎有足够的力度。

　　肥胖，亚健康，经常熬夜，中老年的男性是射精无力较青睐的目标。射精无力还会伴随性冷淡的出现，让夫妻房事欢愉大大降低，不能够忽视。通过以上提到的自我锻炼的方法，可以有效改善射精无力的病态。作为男人，不仅仅要对自己身体健康负责，也需要为了幸福生活做出全部努力。